Blessurepreventie bij Padel: Veelvoorkomende padelblessures en hoe je ze voorkomt

Padel is een snelle en dynamische sport die vooral populair is vanwege het plezier en de toegankelijkheid. Net als bij andere intensieve sporten brengt padel echter een risico op blessures met zich mee, vooral door de herhaalde en explosieve bewegingen die spelers maken. In deze blog bespreken we de meest voorkomende padelblessures en geven we tips om ze te voorkomen.

Enkelverstuikingen

Een enkelverstuiking is een van de meest voorkomende blessures bij padel. Hierbij raken de ligamenten rondom de enkel overbelast of zelfs gedeeltelijk gescheurd. Vaak ontstaat dit door plotselinge draaibewegingen, sprongen of ongelukkige landingen waarbij de enkel naar binnen of buiten klapt.

Preventietips:

Draag padelschoenen die speciaal ontworpen zijn voor de sport.

Kies schoenen met goede demping en zijwaartse ondersteuning om plotselinge bewegingen op te vangen.

Zorg voor een stabiele ondergrond en let op je landing bij sprongen.

Het juiste schoeisel kan de kans op een enkelblessure aanzienlijk verkleinen.

Tenniselleboog (epicondylitis lateralis)

Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt een tenniselleboog niet alleen bij tennissers voor. Padelspelers hebben ook een verhoogd risico door de herhaalde pols- en armbewegingen bij het slaan van de bal. Bij deze blessure raken de pezen die de onderarmspieren aan de buitenkant van de elleboog bevestigen ontstoken.

Invloed van je padelracket:

Een hard racket veroorzaakt meer trillingen, wat de kans op een tenniselleboog vergroot.

Rackets met een zachte kern absorberen trillingen beter en bieden meer comfort, waardoor de belasting op de arm afneemt.

Grip en preventie:

Zorg dat je de juiste gripdikte gebruikt; te dun of te dik kan extra spanning op de pezen veroorzaken.

Vermijd overmatig knijpen tijdens het slaan van de bal.

Overweeg een extra overgrip of een andere basisgrip voor meer comfort en stabiliteit.

Een grip zoals de Hesacore tourgrip kan helpen de hand- en onderarmspieren te ontspannen, wat spiervermoeidheid en het risico op blessures vermindert.

Blijf blessurevrij en speel optimaal

Padel is een energieke en uitdagende sport, maar bewustzijn van blessures en preventie is cruciaal. Door de juiste schoenen, grips en rackets te kiezen, kun je veel blessures voorkomen. Daarnaast helpt een goede voorbereiding en het toepassen van de juiste technieken om veilig te blijven spelen.

Investeer in je gezondheid, neem preventieve maatregelen en geniet volop van het spel, terwijl je de kans op blessures minimaliseert en sneller herstelt als er toch iets gebeurt. Zo blijf je actief en optimaal presteren op de padelbaan!